肠道，说到根本是人体中最大的消化器官。其中，肠道中的大肠主要负责浓缩食物的残渣，然后形成粪便排出体外；小肠则是负责消化食物，然后吸收食物当中的营养物质。
如果肠道长时间存在问题，或是便秘，再或是相关肠道临床疾病，就会导致有害菌群在肠道当中迅速繁殖，这样一来就会导致皮肤出现干燥，导致出现青春痘、痤疮等皮肤问题。小编为大家推荐8款清肠排油的食物，让你的肠胃干干净净。
1、芹菜
芹菜是我们生活中常见的一种绿色蔬菜，属于高纤维食物，具有抗癌和防癌的功效，当被人体消化吸收之后会在胃肠道里面产生一种木质素，属于抗氧化剂，当身体摄入的越多越能够抑制肠道里面细菌的产生癌变，而且还能够促进粪便在胃肠道里面的运转时间，减少了结肠粘膜和致癌物质的接触，防止结肠癌的出现，另外芹菜里面的含铁量也是非常丰富的，能够补充身体的血液，防止皮肤的干燥。
2、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
吃洋葱还可以帮助降低胆固醇，增强血管弹性，还可以帮助预防癌症。生吃有很好的保健效果，也可以将洋葱凉拌着吃。
3、黑木耳
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，常吃黑木耳能起到清理消化道，清胃涤肠的作用.特别是对从事矿石开采，冶金，水泥制造，理发，面粉加工，棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人，经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
4、水果
到了夏天应季的水果变得越来越多，可以多吃水果，有利于促进身体的排泄，比如柚子、香蕉、苹果、西红柿、橘子、柠檬等虽然是呈现酸味的，但是在身体里面代谢过程中能够变成碱性，让血液保持碱性，另外香蕉属于性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸着吃。
5、梨
饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动。
梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。
6、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
可是山药的粘液却会让部分人皮肤发痒红肿，这时候山药粉就会成为你不错的选择。它在保留山药营养成分的同时又非常适合煮粥，煮出来的粥黏黏的很好吃哦~
7、酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。
8、番茄
番茄是很好吃的，但是大家未必想到番茄有帮助身体排毒的作用吧，其实番茄的排毒效果不差，这是因为发球含有的大量酸性物质可以加速胃液的生成，这样就能够加强肠胃的消化功能，进而帮助身体消化掉油腻的食物，不妨试试看。
