提到早餐，无疑一日三餐当中最为重要的一餐，承上启下，既要补充一晚上缺失的能量和营养物质，又要为一上午的工作和学习奠定基础。所以，您的内心一定要明确：早餐是必须要吃的一餐，无论什么原因。
如果长期不吃早餐，对于身体会有不小的影响，比如增加便秘、胃部病变以及胆结石风险，还可能诱发肥胖。虽然很多人虽然有吃早餐的习惯，但并没发现自己虽然吃着早餐，却也在伤害着身体的健康，尤其是以下6种吃早餐的方式，如果你也有，注意改掉它。
1、剩饭菜
吃不完的饭菜要怎么办呢？无疑是冷藏起来留着第二天做早餐，殊不知这是危害严重的做法之一，虽然说冰箱能抑制细菌生长，但是并不是杀死细菌，甚至会粘上一些耐寒耐缺氧的细菌。
2、辛辣食物
一大早起来胃部都没有完全的苏醒，突然吃太辣会给胃部带来严重的刺激。
3、零食
想必不少人都和小编一样，有不少的零食存货，早餐来不及吃，随便吃点零食凑合，既解了馋，又能解决早餐问题，其实这样的做法很不可取，因为零食是人工加工得比较精细的食物，大部分的营养物质都在处理过程中流失掉。
4、西式快餐
在西方他们的早餐通常是咖啡配合汉堡之类，虽然这些食物加工起来很快而且方便，我们甚至能边吃边走路，然而这样的早餐并不营养。油炸食品热量高，导致肥胖不说，营养素在高温之中被破坏尽，而且咖啡含有致癌物质以及致瘾物质，都是极其不利于健康的。
5、油条、煎饼
我们最喜欢吃的早餐习惯，无疑是油条配豆浆了，豆浆固然是好，但是油条是油炸的，比较油腻，还有一些煎饼、煎饺之类的东西，油腻的同时还难以分解，上午的状态也会受影响。
6、果蔬汁
我们都认为果蔬汁是非常有营养的，那么，不少的人都会在早餐的时候喝一杯果蔬汁，但是，冰凉的果蔬汁会导致身体的微循环出现问题，从而让身体吸收营养的效果变差，不利于保护我们的身体健康哦!
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
