夏至是炎热天气的开始，是一年中阳气最盛的日子，但阳极必阴，因此夏至时要注意养护阳气。夏至天气炎热，很容易出现胃口不佳、消化不良等问题，因此饮食起居应注意健脾。
夏至适合吃什么食物？
西瓜
西瓜性寒味甘，具有清热消暑、生津止渴、利尿排毒的功效。夏天出汗多，吃西瓜不但能解渴和补充身体水分，消除心烦和燥热。
苦瓜
中医学认为，苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热等病患者服食。
绿豆
绿豆有清热解毒、祛火消暑等功效，夏至前后适量喝绿豆汤，能利水除湿、祛心火、消烦躁。
丝瓜
中医学认为，苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热等病患者服食。
鸭肉
鸭肉对于体热的人来说最合适了，因为。鸭属水禽，新寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食衣不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
莲藕
莲藕生吃可清热解毒、凉血生津、开胃止呕、除烦解渴，夏至前后适量食用，对心烦气躁、食欲不振、消化不良等症状有缓解作用。
冬瓜
《神农本草经》中记载，冬瓜有消肿胀、清热毒、利小便的功效。其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、皂苷、B族维生素等，可以降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治心脑血管疾病。
夏至养生要注意什么？
饮食宜清淡
清淡饮食，多吃蔬果杂粮。 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时多食酸味以固表，多食苦味以清心。
冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
睡午觉
夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
及时补充水分
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，应及时补充水分。
不要整夜开空调
晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气。此外，夜间亦要注意不要吃生冷之物，否则可能导致腹泻。
避免暴晒
夏至太阳毒，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，亦可随身带着藿香正气水、清凉油等预防中暑。
预防肠道疾病
夏至是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
