很多高血压朋友到了夏天可能会发现一个现象，一直居高不下的血压居然“莫名其妙”地降低了，就想当然的认为是高血压病好了，然后自行停药了，饮食上也不控制了。其实，你只是被“忽悠了”，随着季节的变化，我们的血压也可能发生相应的变化。
夏季天气热，温度持续升高，体表血管扩张后，血管外周阻力变小了，血压值相应就降低了；再加上容易出汗，体内部分钠元素随汗液排出体外。所以出现了血压下降的现象，使人产生“高血压病好了”的错觉。
炎炎夏季，我们给患有高血压的朋友提个醒，一定要多注意身体变化，管控好血压！
除了减盐，这4种食物高血压患者也要尽量少吃！
患了高血压要少吃盐已经是老生常谈的问题了，几乎所有高血压患者也都了解了。但是你不要以为少吃盐就万事大吉了，其实生活中这些食物也会让你“血压爆表”，一定要少吃。
1、糖
有些人发现自己每天遵医嘱按时服药，饮食也清淡了，但是血压控制还是不理想，这可能是因为他们忽视了另一种调料——糖。这里的糖是指非自然糖，也叫添加糖或游离糖，包括食品加工时添加的白砂糖、冰糖、果葡糖浆、红糖、糖浆、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、乳糖等糖类甜味剂。
为什么糖会使血压升高呢？
首先，人体摄入过量的糖会引起血糖升高，同时会刺激心血管中枢，引发血管收缩，使血压上升和心率加快；
其次，糖摄入过量还会引发人体基本代谢功能紊乱，包括热量的消耗、脂肪存储以及身体营养的处理等，长期下来就会使过剩的营养沉积在血管壁，加速动脉硬化，使血管外周阻力增加，从而引起血压升高。
最后，糖只提供能量，并没有其他营养素。糖摄入过量，没有消耗的部分就会转化成脂肪储存在体内，引起体重超标或肥胖，而肥胖又与高血压密切相关。
生活中如何控糖呢？
减少糖分摄入，别以为只要不吃糖或甜食就可以了。游离糖在食品行业应用非常广泛，饮料、饼干、面包、果干、冰淇淋等食品中均有添加，它们还潜伏在一些家常菜中，如红烧肉、糖醋菜肴、凉拌菜等。
2、高脂食物
高脂食物中含有大量饱和脂肪酸，摄入过多很容易引起血脂、体重升高。
血液中血脂浓度高，一是会使血液变浓稠，血流阻力变大，二是容易引起血管硬化，失去弹性，这两者都会导致高血压。
另外，长期高脂饮食可能会导致肥胖，而体重较重的人更容易得高血压。据调查，超重及肥胖的人群发生高血压的几率是正常体重人群的4倍。因此，高血压患者一定要控制和减轻体重。
3、冷饮
冷饮是夏季解暑降温不可缺少的食物。但对于高血压患者来说，冷饮应该是禁忌品。这是因为摄入冷饮，胃受到突然刺激，会使全身血管开始收缩，导致血压升高，这是非常危险的，还可能诱发脑出血。
其次，冷饮大多很“甜蜜”，含糖量不低，食用过多也会促进血压升高。
所以，高血压患者夏季贪凉要有度，尽量减少冷饮的摄入，绿豆汤、白开水、西瓜等消暑食物也不要冰镇了食用。
4、高胆固醇食物
动物脑、畜禽内脏及大部分海鲜中都含有大量胆固醇。经常摄入高胆固醇食物会增加体内的胆固醇含量，无法代谢的胆固醇就会堆积在血管里，导致血压升高。虽然外源性胆固醇只占全身胆固醇的30%，但是内源性合成的胆固醇我们不能改变，所以我们只有通过控制外源性摄入量来减少自身胆固醇的升高。普通健康人吃多了高胆固醇食物会增加患心血管疾病风险，高血压患者就更不能多吃了。
除了以上4种食物，高血压患者还应戒烟戒酒，少喝浓茶、咖啡及功能饮料，平时多喝白开水，并坚持每天至少运动30分钟。
