夏季到来，天气潮湿炎热，病菌、细菌极其活跃，眼睛时刻受到威胁。而骄阳似火，紫外线肆虐，眼中营养素流失加速，伤害晶状体和视网膜，眼病频发，眼睛成了“重灾区”。因此，夏季保护好眼睛很重要。
为了让眼睛一直明亮灵动，就要时时注意呵护自己的双眼。用眼时间不要太久，用一段时间就要看看远处或是绿色植物，转动一下眼珠，放松一下。 当然除了上述方法，再辅助吃一些护眼食物效果会更好。
常吃8种食物对眼睛好
1、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
2、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3、蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，其中的花青素含量非常高，花青素具有活化视网膜的功效，常吃蓝莓可以强化视力，消除眼睛疲劳，预防近视。
4、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、黑枸杞
黑枸杞呈深黑色，以之泡水，颜色很深，因黑枸杞含糖量低，泡出的水微微甜。黑枸杞中含有大量的花青素，其花青素含量超过蓝莓，食用或泡水具有明目的功效。
6、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、呵护眼睛、美容养颜的效果。
7、香蕉
说起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其实除了滋润肠道，香蕉对于保护眼睛也是很有一套的。它本身就含有丰富的钾元素，可以帮助我们体内排出多余的盐分，缓解眼睛不适感。另外，胡萝卜素也是香蕉的物质之一，这对于抗疲劳也是非常有效的。
8、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
