吃蜂蜜养生离不开一个词：坚持。蜂蜜本身富含单糖和其他营养，坚持每天早晚各一杯蜂蜜水，可以最快的发挥蜂蜜的效果。尤其对身体的抵抗能力，消化功能，皮肤，睡眠有较好的效果。
早一杯，精力充沛
科学分析蜂蜜的营养组成，其中单糖(主要是葡萄糖、果糖)占比达到百分之七十左右，单糖可以被我们人体直接消化吸收而无需转化，所以可以快速有效的帮助我们消除疲劳、增加精力。早上一杯，会让你显得更自信、阳光、充满活力。
晚一杯，睡眠安好
中医认为蜂蜜有安神益智、改善睡眠作用。美国纽约罗斯福医疗中心曾做过试验，结果表明睡前进食蜂蜜的病人，其睡眠时间是不进食蜂蜜的4倍。
在临睡前给神经质的失眠患者喝蜂蜜，获得的催眠效果比其他任何药物都好。蜂蜜中所所含的葡萄糖、维生素、牛磺酸以及镁、磷、钙等物质，能滋补神经，调节植物神经，同时提高血液的含氧量。因此，经常食用蜂蜜有增加食欲、促进睡眠、增强记忆力的作用。
早晚一杯，容颜好
蜂蜜可以美容是众所周知的，所以是我们女性朋友的最爱。蜂蜜美容可以内服外用，效果颇佳。内服蜂蜜通过对身体的排毒效用，继而慢慢调节我们的内分泌，起到养颜美容的作用。外敷蜂蜜可以快速杀死我们皮肤表面的细菌，并提供给皮肤大量的水分，效果也是比较显著的。
早晚一杯，消化好
研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调理作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
