晚上喝蜂蜜水会发胖吗?晚上可以喝蜂蜜水吗?

长期喝蜂蜜水可以起到良好的养生保健功能功效，如抗菌消炎，保护肠胃，改善睡眠，以及提高人体免疫力等具有明显作用。可是，蜂蜜水的糖类含量多，而糖是导致肥胖的元凶之一，晚上喝蜂蜜水会发胖吗?长期喝蜂蜜水会长胖吗?

蜂蜜的糖分含量是比较高，很容易让人产生误会，觉得晚上喝蜂蜜水会导致肥胖。可是如果你了解过蜂蜜的成分就会知道，蜂蜜的糖类成分主要是是葡萄糖和果糖，它们都属于单糖，会直接经人体吸收代谢转化为能量，提供给人体各项生理活动，而转化为脂肪的非常少，如果在减肥期间需要控制饮食，可以适当服用一些蜂蜜水，补充身体缺少的能量，还不会发胖。

蜂蜜中的B族维生素含量丰富，能使体内脂肪转化为能量而释放，减少体内脂肪的堆积。如果进餐时吃了大量的油腻食物，晚上适量喝一些蜂蜜水，可以促进肠胃系统的消化运行，达到润肠通便的效果。

晚上适量喝一些蜂蜜水还能够促进睡眠。蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够滋润神经系统，调理神经系统功能紊乱，从而起到促进睡眠，改善睡眠质量的作用，经常熬夜、失眠的人晚上适量服用效果显著。

蜂蜜水具有良好的保健疗效，蜂蜜种类很多，不过田野牧蜂提醒各位，要认准正规商家生产的优质蜂蜜，如果买到添加了蔗糖类的假蜂蜜，长期服用可能会造成肥胖和便秘情况发生。