体重称起来不重，但是看起来却浑身肉肉的；吃得不多，却很容易胖；用尽各种减肥方法，减肥效果还是甚......其实这些都是体内湿气过多的体现。十个胖子九个湿，喝水时加点“它”，或许小肚子慢慢也变平了！
1、马齿苋
马齿苋属于天然草本植物，具有较高的营养价值，中医认为，马齿苋可以起到很好的清热解毒、祛湿的效果，在喝水的时候，放一点马齿苋，可以有效促进体内湿气排出，无湿一身轻啦！
2、蒲公英
不仅可以清热解毒、利尿散结，对于保护肝脏健康更加有效， 蒲公英利尿效果好，能够增进肾脏排毒，有利于降低尿酸。
蒲公英的叶子中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物还有维生素等等，经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。
3、荷叶
荷叶作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。
荷叶的这种祛湿、化湿的功效现在被广泛地用在了治疗现代人普遍出现的血糖高、血脂高和肥胖症。而且，荷叶茶之所以能减肥，事实上就是通过祛除掉湿气的时候，通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。
4、冬瓜
冬瓜是生活中常见的一种食物，可以清热解毒、利尿祛湿，在夏天食用是非常合适的，我们可以将冬瓜洗净切块，然后和薏米一起煮，坚持食用，体内湿气就会排的干干净净啦，甩掉大肚腩！
5、玉米须
相信很多人都吃过玉米，而且在吃玉米的时候还会习惯性将玉米上的一些玉米须给丢掉。其实毫不起眼的玉米须对于我们的身体健康是有很多好处的，而且玉米须在中医上被称之为龙须，如果在平时能够用玉米须来泡水喝对于我们的身体是有很多好处的。玉米须能够起到很好的利尿消肿，提高肾功能的效果。而且还可以祛除我们血液当中的胆固醇，对于预防高血压高血脂，促进血液循环，效果很好，同时玉米须也是很好的祛湿效果，体内湿气重的人不妨试一下！
6、生姜
有一句俗话，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，何出此言呢？因为夏季人们长时间呆在空调房里，容易贪凉，吃生姜可以很好的去除体内多余的寒气，而用醋泡姜的话，不仅可以有效祛湿，还可以刮油减脂，肚子也平了。
