高尿酸病已成为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”。最新流行病学研究发现，我国的高尿酸血症患者已达1.7亿多，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的增长速率迅速增长。预计到2020年，我国痛风患者将达到1亿。
人一旦得了痛风，发作起来真的是“痛疯”，且目前无法治愈。而在夏天，痛风的复发频率明显增加，也就是说夏季是痛风患者的“危险期”。痛风之所以容易夏季发作，主要是跟饮食和天气炎热大量出汗有关。那么，夏季高尿酸患者如何避免痛风反复发作呢？
牢7记点，减少痛风发作，舒适度夏！
1、杜绝饮酒
夏天，人们最喜欢做的事就是邀上三五好友，撸上几串，再小酌几杯，感觉特别惬意舒畅。殊不知，烧烤配啤酒，痛风跟着走。
虽然啤酒中的嘌呤含量不高，但研究发现，喝啤酒特别容易引起痛风发作。这是因为啤酒中含有较多的鸟苷酸，这种物质代谢会产生嘌呤，最终产物还是尿酸。
其次，啤酒的酒精度低，没那么容易喝醉，很多人喝起来就“刹不住车”。即使啤酒中的嘌呤和酒精含量低，但你一次几瓶下肚，摄入的量就多了。酒精在体内代谢会产生乳酸，乳酸和尿酸都需要通过肾脏排出，使得二者相互竞争，体内乳酸增多了当然会抑制尿酸的排出，导致血尿酸增高，从而诱发痛风。
此外，烧烤用的很多食材恰恰也是高嘌呤食品，如牛肉、羊肉、生蚝、动物内脏等。
2、忌食海鲜
夏季正是吃海鲜的好季节，夜市、大排档、烧烤摊都少不了海鲜的影子。海鲜对正常普通人来说是美食，但有些对于痛风患者来说则堪比“毒药”。比如贝类、龙虾、鱼籽、皮皮虾、带鱼、黑鱼、鲳鱼、沙丁鱼、鲭鱼、淡菜等，因为这些海鲜中的嘌呤含量都非常高，痛风患者应尽量避免食用。
3、饮料
饮料在夏天相当受欢迎，但痛风病人对饮料应该要忌嘴，尤其是含糖和含酒精的饮料。大部分含糖饮料（包括自己榨的果汁）中果糖含量都较高，果糖进入人体，在肝脏中代谢时会消耗三磷酸腺苷（ATP）和磷酸。磷缺乏导致三磷酸腺苷循环减少，进而使三磷酸腺苷循降解为嘌呤，最终代谢成为血尿酸。
酒精类的饮料自是不用再累述了，上面已经讲过，酒精会加快体内嘌呤的合成，还会产生乳酸抑制尿酸排泄。
4、多喝水
夏天天气炎热，人体很容易出汗，出汗增多导致身体处于缺水状态，如果不及时补充水分，尿酸的浓度增加，当然就容易引起急性痛风发作。
所以，夏天应该多喝水，这样有利于尿酸随尿液排出。一般来说，健康成人建议每天饮水1.5L——1.7L，尿酸高的人群，应该喝水2L以上，最好以白开水为主。不过需要注意的是，肾功能不全的患者饮水量应尊医嘱。
5、多吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、钙、钾、镁、钠等成分，属于碱性食物，进食可碱化尿液，有助于降低尿酸水平。但一些水果的果糖含量较高，一次吃太多会增加尿酸的生成，引起血尿酸升高，甚至诱发痛风。
6、别受凉
夏天室外温度高，人们都喜欢呆在空调房里。但要注意避免空调温度过低或对着出风口吹，因为低温会使关节部位血液循环减慢，导致尿酸在关节处沉积，引起痛风发作。
7、适度运动
适度的有氧运动能够促进尿酸的排泄，但注意别在炎热时段进行户外运动，运动过程中务必记得及时补充水分。
