在我们物质丰富的今天，我们的饮食水平逐步升高，物质过剩，有绝大部分的人都养成了一些错误饿的饮食习惯，让我们“病从口入”，要知道饮食是造成高血脂、糖尿病、高血压等疾病的危险因素之一，可以说一日三餐已经影响到了寿命。
营养界有种说法，外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭。即外国人是根据营养结构决定吃什么、怎么吃，而我们则根据味道决定饮食。中餐的色香味闻名于世，菜品变化多端，但基本上都是围绕“口味”展开，而很少考虑营养和健康。
健康饮食关系寿命长短！饮食上的7个坑，多注意!
1.不吃早餐
不吃早餐这个习惯在年轻人身上表现的最多，人体的健康长寿是靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿，最直接的就是对胃部健康带来损害。
2.高盐
盐中的钠离子是人体必须品，长期不吃盐，会导致精神萎靡、全身乏力等问题出现，可若是长期大量吃盐，同样会对血管、肾等器官组织带来一定的危害，甚至引发“三高”等问题。因此，适量吃盐是健康饮食的重要原则，一般来讲，建议成人每天盐的摄入量不超过6克，包括酱油、鸡精等调料中的盐分，由于难以衡量。一般来讲，成人每天摄入盐分应该控制在5克以内。
3.少吃红肉
所谓的红肉就是哺乳动物的肉，一般呈红色，如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉中由于含有更多的饱和脂肪酸，所以容易导致血管的硬化，使血液循环出现障碍，还容易导致肥胖和“三高”。所以，营养师建议尽量少吃红肉，即使要吃，一天的摄入量也不得超过75克，也就是1.5两。
4.只吃素
多吃素食对身体是有好处的，但是一直吃素对身体就会造成伤害，简单来说就是营养失衡，像维生素B12、钙、铁等微量元素的缺乏，会引起糖、脂代谢紊乱。
5.饮食不规律
最常见的就是暴饮暴食，或者就是晚饭吃特别多，他会导致胃壁长时间扩张，从而对胃部健康带来损害。
6.精制面食
一直食用精制面食（例如：大米、白面）也就是我们所说的细粮，会对身体的代谢机制带来不良影响，从而可能引发三高。
7、每天吃油不超过20克
摄入过多的油可以导致脂肪囤积、血脂升高，还可能引发其它的健康问题。相信现在大家都不再食用猪油等动物油了，都使用起了花生油、玉米油、橄榄油等，这些油虽然相对来说比较健康，但摄入量依然不可太多，建议每天的油摄入量不超过20克。
最后，有几条饮食注意可参考一下：
1、吃新鲜、天然的食物是健康饮食的第一要务；
2、多吃五谷杂粮，不要顿顿精白米精白面；
3、多吃深绿色的叶菜，是预防衰老的不二法门；
4、做菜少放油，是预防肥胖的膳食要点。
