在夏季天气炎热的时候，高温天气让人体水分流失快，特别需要补水，而很多人喜欢喝冰冻的水来解渴，其实这么做是不健康的。那么在夏季喝什么水最好？最健康呢？究竟一天应喝多少水呢?
夏天喝什么水比较好
1、白开水
白开水进入体内后最容易被吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温。最好选择40℃左右的温开水。
2、绿豆汤
豆类含有丰富的B族维生素和钠、钾等矿物质，还含有丰富的丰富的多酚类物质，能起到抗氧化的作用，因此喝绿豆汤对补充因出汗流失的水分和营养物质非常好，被誉为解暑佳品。
3、柠檬水
柠檬水虽然不含有丰富的营养，但其清苦、微酸的口感会让人感觉解渴。
4、茶水
比较解渴的方法，就是喝杯热茶了，夏天 喝热茶别看着热，其实喝下去后，能快速的弥补人体缺水的情况，而且对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。在喝茶时，要注意方法，第一泡茶水应该倒掉，即洗茶，洗好茶后再喝，就不用担心农药残留了。
5、吃“水”
不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分，而且这些水分更容易进入细胞。这些食物都含有多种矿物质和维生素，甚至抗氧化剂，这对增强免疫，延缓衰老都有帮助。
一天喝多少水？
一般来说，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常的机体代谢。乍看确实有点难以做到，但其实不用强行完全喝足量。因为大家平时吃的水果蔬菜中都含有大量的水分，许多家庭还有喝汤的习惯，而且体内代谢也会产生水。
因此，正常条件下进行轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水1500到1700毫升就够了，大约是一次性常规纸杯的7到8杯。
夏季饮水的原则
1、久置的开水能不能喝
开水久置以后，其中里面含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放很多天的开水，难免有细菌在里面污染，在此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用久置的开水后亚硝酸盐与血红蛋白再相互结合，会影响血液的运氧功能。
所以在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而就不能再饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天以上就不能喝了。
2、喝温不喝凉
因此喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。夏季喝凉水会使胃肠黏膜突然遭遇很冷的时候，从而使原来开放的毛细血管再一次的急剧的收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，容易破坏食道黏膜，从而诱发食道癌。因此夏季喝水的温度既不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
3、喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时就应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤和柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖和高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
4、慢喝不快喝
喝水时不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康是没有好处的。快速而大量的喝水会迅速稀释血管里面的血液，从而增加心脏负担，也容易把大量空气再一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
