减肥是永远不会过时的热门话题，妹纸们想要获得好的减肥效果，抓住经期这个特殊时期进行减肥是个不错的选择。经期减肥被称为瘦身福利期，因为在经期时候，女性的代谢要比平时快很多，但是经期又不适合通过做剧烈运动来减肥，因此月经期间就只能靠饮食调理为主。
1、吃七成饱
许多减肥中的女性认为，在大姨妈期间可以毫无忌口，任意多吃。然而，这种想法并不科学，原因在于生理期仅为女性的“易瘦期”（生理期会消耗体内更多热量）。所以，在生理期我们也应注意饮食，吃饭只吃7成饱，不吃撑。这种做法不仅可以为身体摄入日常所需营养物质，还不会给肠胃增加负担，比平时日常节食效果更为显著。所以生理期不是“狂吃不胖”，而是“少吃易瘦”。
2、饭前喝汤
吃饭前喝一碗汤，不仅可以暖胃驱寒，还可以增加饱腹感，有效抑制食欲，所以在生理期中的女性，学会“饭前一碗汤”，虽然可以使生理期女性吃得少，但全然不会造成营养不足的现象。这里还可以推荐女性在汤里适当加些枸杞、桂圆、红枣等补充气血的食材（也要学会合理搭配），可以对处于月经期的女性起到益气滋养的效果。
3、多吃蔬菜
蔬菜中含有较低的热量，所以对于减肥瘦身有很大帮助。就算在平时的时候多吃菜、少吃饭就能起到很好的瘦身效果。在月经期这样吃效果就更不用说了，虽然减少了主食的摄入量，但是并不会减少营养成分的摄入，所以你可以放心大胆的吃，不用担心月经期身体营养流失。
4、少食多餐
在生理期中，少食多餐对于女性的减肥也起到了一定的作用。比如，每日吃5餐饭，但一餐只吃五分之一的主食与少量蔬菜，这样做相当于把平时的1餐饭量均匀分配到了一天当中，虽然吃得少、消化快，但可以多次用餐，合理补充，不仅可以起到有效的减肥效果，还不会有损肠胃、伤害身体，可谓两全其美。
5、摄取足够的蛋白质
蛋白质是人体健康和减肥都需要的物质，在经期减肥时要保证每天能摄取足够的蛋白质，如在每天午餐时吃一些肉类、黄豆、蛋类等食物，能帮助补充经期流失的营养素和矿物质，对于经期减肥也是有利的。
6、不要节食减肥
很多女生会认为，在经期进行节食，减肥效果会更好。确实摄入能量少，可以起到好的减肥效果。但是在经期节食减肥，对身体的伤害是会很大的，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生。
7、节制吃甜食
很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖。而且摄入过多的甜食容易使得身体血糖不稳定，加重经期的不适感。因此在经期还是尽量少吃甜食。
