白皙无暇的皮肤是每个爱美女性所希望的，但是，现实却总是很多原因导致肤色暗淡、色斑等肌肤问题。当你开始肤色暗淡、色斑遍布时，一定要重视自己的日常饮食，以下这类食物一定要少吃，它们都是色斑凶手。
1、酒精
喝酒，还需三思而后行。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，女性每天最多一杯，男性最多两杯。
2、油炸食物
油炸食物经过反复高温加热，食物内营养素被严重破坏，同时还会产生有毒、有害物质。最重要的是，油炸食品内含有的氧化物会加速皮肤的老化，一些有害物质的沉积会造成脸上色斑的出现，让女性看起来“显老”。
3、咖啡因
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉，变薄，增加细纹和皱纹。所以，最好减少咖啡饮量，适当用茶代替。
4、甜食
过量糖分的摄入会开启人体内的糖化作用(glycation)，糖化作用是指当人摄入超过细胞可吸收的糖分时，多余的糖分子就会和体内的蛋白质相结合，形成一种医学上称之为“晚期糖基化最终产物”的物质，最终，这种产物将可能破坏皮肤的胶原蛋白，而胶原蛋白是保持皮肤紧致、年轻的重要物质。
毫无悬念，过多的甜食也会破坏你的笑容。纽约的美容牙医布莱恩认为：“糖会粘在牙齿上，附着在牙缝中，滋生出细菌，从而蛀蚀牙齿，使牙齿变色，产生异味，长期还可能产生各种牙周疾病”。所以，吃过甜食之后，记得用水漱口或刷牙，清除所有的残留。
5、泡菜
各种蔬菜经过腌泡发酵之后其中的营养素都丧失了，同时还催生了很多亚硝酸盐，其不仅具有早衰的副作用，同时还会增加人体得癌症的风险。
6、烤肉
烤肉架上那些焦黑的肉很美味吧？可这些烤焦肉有时含有一种导致人发炎的碳水化合物，发炎后，皮肤中的胶原蛋白就会被损坏。
这并不是说依旧不能吃烧烤了，只是吃之前要把烧焦的部分切掉，烧烤完要及时清洗烤架，以免污染下一次烤的肉。
7、各种调味酱料
我们中国人比较注重食物的味道，所以调料也很多。比如味精、鸡精、酱油、番茄酱、辣椒酱、腐乳，甚至还有挂面。它们都加有很多盐，所以大家在做饭的时候，最好减少这些调味料的放入，否则一定会成为人的健康杀手。
